zwischen Feiertagsmahlzeiten, Partys und schlechtem Wetter wieder auf dem richtigen Weg zu kommen, Maillots Portugal ist es einfach, den gesunden Wagen zu schützen. Während Sie sich jetzt ein bisschen hingeben und Ihnen die Ernährung nicht mehr machen oder nicht brechen werden, können Sie normalerweise erkennen, wann Sie ein bisschen über Bord gegangen sind.

Wenn Sie die Kekse monopolisiert oder den Eierlikör ein bisschen hart getroffen haben, ist es nicht so spät, wieder auf die Strecke zu kommen. Hier finden Sie 6 Dinge, auf die Sie sich diese Woche konzentrieren können, um Ihnen dabei zu helfen, 2015 auf dem idealen Fuß zu beginnen:

1. Hydrat!

Wir können nie genug über Wasser sprechen. Egal, ob Sie nach einer Nacht auch mit viel Champagner neu hydrieren müssen, oder Sie haben gerade viel Natrium gegessen, Trinkwasser hilft Ihnen, Sie zu einem großartigen Ausgangspunkt zurückzubekommen. Sie müssen es nicht erfordern, um es zu feiern, aber versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit sowie vor dem Schlafengehen ein Glas zu haben, wenn Sie aufwachen.

2. Definieren Sie Ihre Ziele neu

Wenn Sie vorhaben, ein neues Trainingsprogramm zu beginnen oder nach einer trägen Saison nur die Dinge wieder auszuwählen, ist jetzt eine hervorragende Zeit, um sich zu sehen, was Ihre Ziele sind und sie bei Bedarf zurücksetzen. Letztes Jahr haben wir darüber gesprochen, wie genau das Setzen kleinerer Ziele viel mehr erreichbar sein kann. sowie Ihre Fitbit -Ziele zählen Maillots Vissel Kobe auch! Sie können ein Gewichtsziel oder Schrittziele von den Fliesen auf Ihrem Fitbit -Dashboard festlegen.

3. Strecken Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln

Füllen Sie Obst, Gemüse, Eier, Bohnen und andere gesunde Lebensmittel, die Sie der Versuchung minimieren möchten, sich weiterhin zu gönnen. Es ist viel einfacher, Zucker zu reduzieren, wenn keine Zuckerart zur Hand steht, um ein Verlangen zu löschen. Versuchen Sie und essen Sie auch nach dem Gassen oder zumindest am ersten Tag später Licht, um Ihre Genesung zu starten.

4. Bewegen Sie sich

Vielleicht sind Sie heute nicht bereit. Kommen Sie jedoch so Athletic Bilbao Trikot schnell wie möglich in Ihre bevorzugte Trainingsroutine zurück. Es ist einfach, “morgen” zu sagen, also lassen Sie das nicht zu. Sie können sogar mit einigen unserer Trainingsbewegungen beginnen. Wenn Sie eine Pause von der Bewegung gemacht haben, können Sie möglicherweise nicht so weit laufen oder so viel heben wie zuvor. Stellen Sie daher sicher, dass Sie vorsichtig sind Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht selbst verletzen (was Sie möglicherweise noch länger zurücksetzen).

5. Nehmen Sie ausreichend Schlaf

Wenn Sie einer der Menschen gehörten, die letzte Nacht spät aufgeblieben sind, ist dies heute Abend vielleicht einfach für Sie. Der Schlaf ist jedoch ein entscheidender Bestandteil des Gewichtsverlusts. Stellen Sie also sicher, dass Sie viel bekommen! Neben dem, wer weiß, können Sie vielleicht jemand sein, der um 6 Uhr morgens auf den Bürgersteig klopft, wenn Sie sich selbst trainieren können.

6. Belohnen Sie sich

Vielleicht nicht mit einer Nacht des Feierns, aber entdecken Sie kleine Methoden, um die gesünderen zu belohnen, die Sie motivieren können. Egal, ob es sich um ein neues Trainingspop, ein tolles (aber gesundes!) Essen oder sogar einen Smoothie nach dem Training gönnen Sie sich etwas, woran Sie sich freuen werden.

Schnapp dir deine Wasserflasche sowie in Gang! Lassen Sie uns auch wissen: Was werden Sie im neuen Jahr erreichen?

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.