Wenn Sie es schwerwiegend machen, sich ein solides Engagement für ein Muskelaufbauprogramm zu engagieren, müssen Sie sehr vorsichtig sein, von wem Sie Empfehlungen entgegennehmen. Bodybuilding und Fitness sind buchstäblich eine milliardenschwere Branche mit neuen Websites, die jeden Tag tauchen. Seans eBook: Die Wahrheit über den Aufbau von Muskeln

Viele der sogenannten “Experts” haben wirklich keine Ahnung von dem, worüber sie sprechen, und sind nur motiviert, teure Pillen, Pulver und “Miracle-Programme” auf Sie zu schieben, die Sie haben Ich brauche nicht wirklich. Wenn Sie Ihren Schritt nicht genießen, werden Sie möglicherweise auf tödliche Muskelaufbau-Fallstricke verlieben, die Ihre Gewinne buchstäblich zerstören und Sie davon abhalten, jemals den beeindruckenden, muskulösen Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen. In diesem Beitrag werde ich 4 sehr häufige Muskelaufbau-Mythen im Kauf aufdecken, um Sie auf dem richtigen Weg zum umwerfenden Muskel- und Kraftgewinnen zu halten, den Sie verdienen.

Mythos Nr. 1: Beim Kauf, um Muskeln zu bauen, müssen Maillots AS Monaco Sie während Ihres Trainings eine „Pumpe“ erreichen. Je größer die Pumpe, die Sie erreichen, desto viel mehr Muskeln werden Sie aufbauen.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen, ist ein “Pump” das Gefühl, AC Milan Trikot dass Sie im Muskelgewebe, wenn Sie mit Gewichten trainieren, im Muskelgewebe gefangen wird. Die Muskeln schwellen an und lässt Ihren Körper größer, enger, stärker und viel mächtiger. Während sich eine Pumpe fantastisch anfühlt, hat sie sehr wenig, wenn überhaupt, wenn überhaupt, wenn Sie Ihre Muskeln angemessen stimulieren, um zu wachsen. Eine Pumpe ist einfach das Ergebnis eines gestärkten Blutflusses zum Muskelgewebe und ist sicherlich nicht auf ein erfolgreiches Training hin. Ein erfolgreiches Training darf nur durch das Konzept der Fortschritte gemessen werden. Wenn Sie viel mehr Gewicht anheben oder viel mehr Wiederholungen machen konnten als in der vergangenen Woche, dann haben Sie Ihren Job gemacht.

Mythos Nr. 2: Muskeln bauen dazu, dass Sie langsamer und weniger flexibel werden.

Dieser kehrt auf die alten Zeiten zurück, in denen die Leute Bodybuilder als “muskelgebunden” und “grässlich” bezeichneten. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, wird Sie eine erhebliche Menge an magerer Muskelmasse aufbauen, Maillots Cameroun anstatt Sie zu verlangsamen. Die Muskeln sind für jede Bewegung verantwortlich, die Ihr Körper ausführt, vom Springen bis zum Werfen. Das Fazit ist, dass je stärker ein Muskel ist, desto viel mehr Kraft kann es anwenden. Eine stärkere, viel mehr muskulöse Beine anzeigen eine erhöhte Fußgeschwindigkeit, ebenso wie eine stärkere und viel mehr muskulöse Schultern die Fähigkeit, weiter zu werfen. Starke Muskeln sind in der Lage Muskeln, nicht umgekehrt.

Mythos Nr. 3: Sie müssen bei allen Übungen immer perfektes Lehrbuchformular verwenden.

Während es immer wichtig ist, eine gute Form im Fitnessstudio zu verwenden, ist die Besessenheit über die beste Form eine ganz andere Sache. Wenn Sie immer versuchen, jede Übung mit einem fehlerfreien Lehrbuchformular durchzuführen, erhöhen Sie Ihre Verletzungschancen tatsächlich und verringern gleichzeitig die Gesamtmenge an Muskelstimulation, die Sie erreichen können. Denken Sie daran, wir sind keine Roboter! Es ist sehr wichtig, dass Sie beim Training immer auf natürliche Weise treten. Dies könnte darauf hinweisen, dass ein sehr kleines Schwankend im Rücken beim Bizeps -Locken oder bei der Ausführung von Langhantelreihen ein kleines Stück Körperimpuls verwendet wird. Lösen Sie sich ein wenig und treten Sie so, wie Ihr Körper als bewegt angezeigt wurde. Die Besessenheit der besten Form wird tatsächlich gegen Sie und nicht für Sie arbeiten.

Mythos Nr. 4: Wenn Sie möchten, dass Ihre Muskeln wachsen

Dies ist ein weiteres großes Missverständnis im Fitnessstudio. Das “Verbrennende” -Spensation, das aus intensivem Krafttraining resultiert, ist einfach das Ergebnis von Milchsäure (einem Stoffwechselabfallprodukt), das im Muskelgewebe beim Training sekretiert wird. Steigerte Milchsäurespiegel haben mit dem Muskelwachstum nichts zu erzeugen und können Ihre Gewinne tatsächlich verlangsamen, anstatt sie zu beschleunigen. Sie können die Milchsäureproduktion durch Training in einem niedrigeren Rep-Bereich von 5-7 und nicht den Standardbereich von 10 und höher einschränken.

* Dieser Beitrag ist exklusiv für ironmagazine.com, die Reproduktion in irgendeiner Form ohne vorherige Zustimmung ist strengstens untersagt.

Für Seans komplettes Muskelaufbausystem klicken Sie hier!

___________________________________________________________________________Sean Nalewanyj ist ein Bodybuilding-Experte und Autor von meistverkauftem Internet-Bodybuilding-E-Book: Der Muskeln der Wahrheit über das Aufbau von Muskeln. Sie können viele weitere Informationen finden, indem Sie seine Website überprüfen: