Jeder hat diese Morgen, wenn es einfach nicht genug Zeit gibt, um eine Schüssel Getreide zu gießen, geschweige denn ein Ei zu kochen. einen Topf Haferflocken anziehen? Vergiss es! Aber hier ist die Sache: Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Und wenn Sie es zu Hause überspringen, kann es verlockend sein, ein Dessert in Verkleidung (auch bekannt als Donut oder Muffin) zu bestellen, um zu Ihrem Morgenkaffee zu gehen. Für jene Tage, an denen die Zeit von Ihnen weggeht oder Sie direkt in einen morgendlichen Meeting-Morgen eintauchen, ist es eine gute Idee, einen Ernährungsbackup-Plan zu haben.

Einfach nicht hungrig am Morgen?

Wenn Sie morgens kein Essen ertragen können, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie nachts zu viele Kalorien essen. Beginnen Sie langsam, Ihre Essensaufnahme auf früher am Tag zu verschieben, indem Sie ein kleines Frühstück einbeziehen und nachts weniger essen. Allmählich werden Sie Peckish aufwachen, was ein Zeichen ist, das Sie auf dem richtigen Weg sind.

14 Frühstücksideen Valencia Trikot Grab-and-Go

Wählen Sie eine dieser Optionen aus, um die Lücke auf dem Weg ins Büro zu schließen, und werfen Sie am Morgen ein Stück frisches Obst ein, wenn Ihr Bauch nach einem kleineren Frühstück zu rumpeln beginnt.

Kleiner fettfreier Latte (kein aromatisierter Sirup oder Sahne) + Banane (200 Cal, 10 g Protein)
2 gekochte Eier + 1 Tasse Baby Karotten (200 Cal, 13 g)
Nussbalken (200 Cal, 6 g Protein)
100 Prozent Gemüsesaft + kleine Handvoll Nüsse (270 Cal, 8 g Protein)
Kleine Handvoll Trail Boca Juniors Trikot Mix (200 Cal, 6 g)
Mozzarella-Käsestock + 6 x 100 Prozent Vollkornbänder + Handvoll Kirschtomaten (200 Cal, 11 g Protein)
Kleines Kleie-Muffin (300-400 Kalorien, 6-10 g Protein)
Müsliriegel (hergestellt mit wenigen Zutaten und weniger als 10 g Zucker pro Portion) + Apfel (200 Kalorien, 6 g)
8-Unzen-fettarme Schokoladenmilch (200 Cal, 10 g Protein)
1 Unze geröstete Kichererbsen + kleine Handvoll Rosinen (240 Cal, 5 g)
Tasche mit dünnem Popcorn und einem Apfel (200 Cal, 2G Protein)
1-Unzen-Squeeze-Beutel Nussbutter + Banane (295 Cal + 7 g Protein)
½ Wanne (8 oz/230 g) fettarme Hüttenkäse + 4 Multigrain-Mais + 1 Tasse Selleriestangen (270 Cal, 31 g Protein)
6 Unzen Badewanne Griechischer Joghurt (fettfrei, einfach) + 1 Tasse Blaubeeren (182 Cal, 19 g Protein)

Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen Ecuadorianische Fußballnationalmannschaft Trikot nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.

Tracy Morris

Tracy Morris ist Fitbits führender Ernährungsberaterin. Mit einem Master -Abschluss in Ernährung und Diätetik aus Südafrika ist sie auch eine australisch akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin und internationales Mitglied der Akademie für Ernährung und Diätetik in den USA. In den letzten 20 Jahren lebte Tracy in fünf verschiedenen Ländern und inspirierte die Menschen auf der ganzen Welt, gesund zu sein. Derzeit lebt sie in Sunny Sydney, Australien, wo sie Fitbit -Fans auf der ganzen Welt hilft, ihr bestes Leben zu führen. Wenn sie nicht arbeitet, ihren drei jungen Kindern nachläuft oder Pilates praktiziert, kann sie Pinot Noir mit ihrem Ehepartner nippen, der die Sonne beobachtet.